| 北空知 | |
|---|---|
濃霧 霜 | |
| 上川南部 | |
|---|---|
濃霧 霜 | |
| 胆振中部 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 石狩南部 | |
|---|---|
濃霧 霜 | |
| 胆振西部 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 石狩北部 | |
|---|---|
濃霧 霜 | |
| 渡島東部 | |
|---|---|
発表なし | |
| 渡島西部 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 渡島北部 | |
|---|---|
発表なし | |
| 檜山南部 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 石狩中部 | |
|---|---|
濃霧 霜 | |
| 後志北部 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 上川中部 | |
|---|---|
霜 濃霧 | |
| 釧路南西部 | |
|---|---|
発表なし | |
| 十勝中部 | |
|---|---|
霜 | |
| 北見地方 | |
|---|---|
霜 | |
| 南空知 | |
|---|---|
濃霧 霜 | |
| 網走西部 | |
|---|---|
霜 | |
| 留萌南部 | |
|---|---|
霜 濃霧 | |
| 宗谷北部 | |
|---|---|
霜 | |
| 中空知 | |
|---|---|
霜 濃霧 | |
| 紋別北部 | |
|---|---|
霜 | |
| 上川北部 | |
|---|---|
濃霧 霜 | |
| 根室南部 | |
|---|---|
発表なし | |
| 檜山奥尻島 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 檜山北部 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 後志西部 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 羊蹄山麓 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 留萌中部 | |
|---|---|
霜 濃霧 | |
| 留萌北部 | |
|---|---|
濃霧 霜 | |
| 宗谷南部 | |
|---|---|
霜 | |
| 利尻・礼文 | |
|---|---|
発表なし | |
| 網走南部 | |
|---|---|
霜 | |
| 網走東部 | |
|---|---|
霜 | |
| 紋別南部 | |
|---|---|
霜 | |
| 胆振東部 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 日高西部 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 日高中部 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 日高東部 | |
|---|---|
濃霧 | |
| 十勝北部 | |
|---|---|
霜 | |
| 十勝南部 | |
|---|---|
霜 | |
| 釧路南東部 | |
|---|---|
発表なし | |
| 釧路中部 | |
|---|---|
発表なし | |
| 釧路北部 | |
|---|---|
発表なし | |
| 根室中部 | |
|---|---|
発表なし | |
| 根室北部 | |
|---|---|
発表なし | |
強い日差しが照りつけるこの季節、外を歩く時は日焼けが気になる方も多いのではないでしょうか。日焼けはご存じの通り、紫外線により引き起こされますが、通常、私たちが地上で受ける紫外線には、紫外線Ａ波（ＵＶーＡ）と紫外線Ｂ波（ＵＶーＢ）があります。ＵＶーＡはＵＶーＢと異なり、大部分が雲や窓ガラスさえも通過するという特徴をもっているため、日常生活のなかで、知らず知らずのうちに浴びることが多くなります。つまり、屋内や曇り空だからといって油断していると、気づかないうちにＵＶーＡを大量に浴びることになるのです。また、ＵＶーＡはＵＶーＢによる日焼けの作用を強める働きがあります。このため、ＵＶーＡを大量に浴びた後、ＵＶーＢを浴びると、わずかな量でもすぐに、日焼けが引き起こされることになるのです。そこで、曇りの日にＵＶーＡをたくさん浴びたあと、急に晴れ間が出て、ＵＶーＢを浴びると、日焼けの作用が強められるため、短い時間でも、顕著な日焼けにつながることがあるのです。晴れている日だけでなく、曇りの日も日焼けには十分注意しなければならないのです。
サイクリングは健康づくりに有効といわれる有酸素運動のひとつで、その上ジョギングなどよりも筋肉への負担が少なく長時間続けられるという利点があります。自転車旅行は、一人でもグループでも気軽にできるので、健康のためにも始めてみてはいかがでしょうか。自転車旅行を始める場合、まず大まかなコースプランを立てます。１日で走れる距離は、未経験者で４０キロから５０キロくらいで、慣れてくれば、成人男性で７０キロから９０キロくらい、成人女性や中学生の場合はそれより短い６０キロから７０キロが目安になります。小学生の低学年では３０キロから４０キロ、高学年で４０キロから５０キロくらいが１日に走れる距離です。また、コースプランを考える上で重要になるスピードは、休憩や見学などの時間を踏まえて考えると、時速１０キロくらいになります。自転車旅行は、単に自然の中を走るという目的だけではなく、「海の幸を食べに行く」とか「道端の花を観察しながら走る」といったテーマを決めるといっそう楽しくなりそうです。ただし、走行中に疲れを感じたり体調がが悪くなったら、無理せず中止したり引き返すことも大切です。
新緑が映え、すがすがしい気分にさせてくれる季節になりました。目に映える青葉とともに、木々から発散される独特の心地よい香りに、思わず深呼吸をした方も多いことでしょう。この独特の香りの正体は、フィトンチッドと呼ばれる物質です。フィトンチッドの主な成分はテルペン類と呼ばれる化合物で、樹木が有害な微生物から自らを守るため、葉や幹から出しています。テルペン類は、さまざまな効果をもたらすことがわかっていて、ヒノキやカシの木を使ったシューキーパーには、消臭・抗菌の効果があり、革靴の保管に利用されます。また、私たち人間にも良い効果をもたらしてくれます。ヒノキの香りの成分には、アトピー性皮膚炎などのアレルギー性疾患の原因の一つとされているダニを寄せつけず、繁殖も抑える抗菌・防虫の効果があります。また、自律神経の安定やストレスの緩和、快適な睡眠をもたらすリフレッシュ効果もあるのです。木の香りは、目に見えないところで私たちの生活に多くの恩恵を与えてくれているのです。
