お天気豆知識（2026年10月17日（土））

秋の味覚と言えば、何を思い浮かべますか。まつたけ、くり、さんま・・といろいろありますが、さつまいもも今がおいしい季節です。
さつまいもは、種類によって差があるものの、大体９月中旬から１１月上旬が収穫時期で、１０月に最盛期を迎えます。
原産地は中央アメリカで、日本には１７世紀の初めごろに入ってきました。このとき、薩摩（さつま）地方（現在の鹿児島県）から広まったため薩摩の芋が転じて「さつまいも」と呼ばれるようになったといわれています。
そんなさつまいもは甘みがあり、多くの人に好かれていますが、実は美容や健康にもとてもいい野菜なのです。
さつまいもは、１本（約２００グラム）で１日に必要なビタミンＣを摂取することができます。ビタミンＣは、メラニン色素の沈着を抑制する働きがあるので、日焼けしてしまった時にはぜひ食べてみてください。
また、さつまいもを切ったときに出る白い液（ヤラピン）は、お通じを整える効果があります。他にも、カルシウムやカロテン、カリウムなどがたくさん含まれた、とても優秀な食材なのです。

さつまいもの料理方法としては、蒸す、焼くなどがありますが、栄養を余す所なく摂取するには、焼き芋にするのが一番のおすすめです。
さつまいものビタミンＣは、加熱しても壊れにくい性質があり、蒸すよりも、焼いた方が損失はさらに少なくなるのです。
また、さつまいもの皮の部分には、中身の部分の５倍のカルシウムが含まれているため、皮ごと食べることでより多くのカルシウムを摂ることができます。
そのほかの栄養も、蒸すよりも焼く方が多く残ります。さらに加熱することで自然の甘みが増すので、おやつなどにもぴったりです。
これからは、肌寒い日がますます多くなってきます。そんなときにはぜひ、ほくほくの焼き芋を食べて温まりたいですね。